Физические нагрузки при гепатите C

Физические нагрузки при заболевании гепатитом играют существенную роль на пути к нормализации состояния. Единой схемы тренировок и правил не существует, но некоторые рекомендации и советы помогут наладить разумный ритм занятий спортом для улучшения самочувствия больного.

Совместим ли спорт с гепатитом C

Вопрос о возможности совмещения гепатита C и спорта до сих пор остается дискутабельным, но несмотря на это можно выявить общую тенденцию:

  1. физическая активность допускается только, когда острая стадия заболевания позади;
  2. физические нагрузки подбираются индивидуально, в соответствии с опытом занятий, стадией заболевания, самочувствием больного;
  3. занятия спортом должны проходить с осторожностью и повышенным вниманием к собственному самочувствию со стороны больного.

Посильная физическая нагрузка способна улучшать настроение и повышать общий тонус организма.

Спорт для человека, больного гепатитом C, может быть полезен только после выхода из острой стадии заболевания. Когда проведен курс противовоспалительной терапии, и пациент начинает чувствовать себя лучше, стоит начинать приучать свое тело к занятиям.

Спорт поможет преодолеть состояние пониженного настроения, предотвратит развитие депрессии, связанной с постановкой диагноза и приемом препаратов.

Адекватные физические нагрузки позволят не допустить ожирения. Печень при гепатите C может не справляться со своей основной задачей — расщеплением жиров. Больной орган будет отправлять жир в запас вместо того, чтобы успешно перерабатывать его. Спорт же поможет сжигать жировые отложения, которые образуются из-за сниженной активности печени.

Нагрузки на свежем воздухе принесут двойную пользу организму.

Однако физические нагрузки подойдут не всем больным. Если человек еще слишком слаб, то прежде стоит восстановить силы, а с началом активности немного повременить. О возможности занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он оценит ситуацию и даст совет об интенсивности тренировок.

Плюсы занятия спортом

Сниженная физическая активность тормозит не только обмен веществ, но и работу иммунитета. Разумная нагрузка положительно влияет на многие системы страдающего организма:

  1. активизирует защитные системы организма, помогает справляться с недугом;
  2. способствует улучшению кровообращения брюшной полости;
  3. нормализует работу пищеварительной системы, усиливает перистальтику кишечника;
  4. налаживает моторную функцию желчного пузыря и его протоков;
  5. к печени начинает поступать кровь, насыщенная кислородом.

Если больной увлекается групповыми видами спорта, это поможет избежать социальной изоляции и развития депрессивного состояния. Общение с друзьями во время занятий даст возможность больному не замыкаться на своем диагнозе и продолжать вести активную социальную жизнь.

Для новичков целью является сохранение здоровья и активизация защитных сил организма, а не достижение спортивных результатов.

Для больных гепатитом C наиболее рекомендованными видами спорта считаются:

  1. спортивная ходьба;
  2. бег трусцой;
  3. занятия на коньках и лыжные прогулки;
  4. все виды занятий в бассейне;
  5. командные виды спорта — футбол, волейбол, баскетбол;
  6. танцы;
  7. пилатес и степ.

На что стоит обратить внимание при занятиях

Физические нагрузки, которые выбирает человек, должны исключать механические воздействия на печень: ее сдавливание и прижимание. Поэтому некоторые специалисты не рекомендуют заниматься йогой, качать пресс, выполнять различные скручивания.

Если больной выбирает активность на улице в летнее время года, стоит позаботиться об отсутствии перегрева. Для этого тренировку лучше назначать на утреннее или вечернее время. Повышение температуры и обезвоживание негативно сказываются на состоянии клеток печени и усугубляют воспалительные процессы.

Если в процессе лечения у человека происходит ухудшение состояния и обострение заболевания, полностью исключать спорт не стоит, достаточно сократить нагрузку во время занятий:

  • уменьшить дистанцию для бега и прогулок;
  • снизить вес снарядов для силовых тренировок.

Как продолжить или начать заниматься спортом

Если человек до постановки диагноза занимался спортом, то бросать занятия нет необходимости при условии, что сил для подобной активности хватает. Желательно проконсультироваться со специалистом о количестве тренировок и характере нагрузок. Чрезмерные нагрузки в сочетании с колебанием веса не принесут пользу. Также стоит посоветоваться с врачом о препаратах и специализированном спортивном питании, которое часто принимают профессиональные спортсмены.

Нагрузка должна быть сбалансированной, перенапряжение может привести к усугублению патологических процессов в воспаленных тканях и к гибели большого количества клеток печени.

Для тех, кто до постановки диагноза только планировал приобщиться к спорту, упражнения должны начинаться очень плавно и с минимальных нагрузок. Самый оптимальный вариант начала занятий — ходьба. Можно заменить на велопрогулку или плавание. Даже минимальные физические упражнения должны проходить с соблюдением нескольких простых правил:

  • за час до пешей прогулки или другого вида активности стоит немного поесть (рекомендованный вес порции — 150 г), пища должна выбираться исходя из диеты для больных гепатитом C;
  • любые нагрузки должны начинаться с разминки — организму необходимо подготовиться;
  • если в процессе занятий возникает боль в правом боку, стоит прекратить тренировку, а возобновить ее не ранее чем через 3 часа;
  • через час после тренировки необходимо снова поесть, для качественного восстановления сил стоит остановиться на употреблении белковой пищи;
  • первые пешие прогулки должны длиться не более часа, совершать их можно два раза в день;
  • по окончании тренировки нужно отдохнуть, полежать с согнутыми в коленях ногах;
  • во время занятий необходимо употреблять жидкость.

Разрешенные напиткиЗапрещенные напитки
питьевая вода;газированные напитки;
кипяченая вода;напитки с сахаром и ароматизаторами;
прохладный чай без сахара;горячие напитки;
настой из рекомендованных для употребления трав.ледяные напитки.

Эти рекомендации позволят заниматься спортом, не перегружая печень.

Стоит помнить, что одежда и обувь для занятий должна быть удобной и безопасной.

Со временем (примерно через три недели) физическую нагрузку можно увеличивать. Больной всегда должен ориентироваться на самочувствие и снижать нагрузку при первых появлениях симптомов недомогания и переутомления.

В дальнейшем можно начать заниматься дома с использованием гантелей, выполнять приседания, постепенно увеличивая вес снарядов. Через некоторое время можно задуматься о посещении спортивного зала.

Меры предосторожности при тренировках в зале

Начинать занятия в зале нужно с тренером, который расскажет о рекомендуемых упражнениях и скорректирует правильность выполнения.

При посещении спортивного зала больному гепатитом C стоит соблюдать некоторые правила:

  1. использовать только собственные спортивные принадлежности (полотенца, фиксаторы на суставы, ремни на поясницу, перчатки и др.);
  2. при появлении царапин и травм кожных покровов нужно их заклеить.

Эти правила обезопасят окружающих людей и самого больного, так как организм больного гепатитом C из-за ослабления иммунной защиты особенно уязвим к патогенным организмам.

Физические нагрузки очень важны в комплексном лечении гепатита C, но положительный эффект возможен только в сочетании с правильно подобранным лечением. Необходимо соблюдение диеты для больных гепатитом C, полное исключение из употребления алкогольных напитков. Все это наряду с положительным психологическим настроем и доверием к лечащему врачу даст шанс на достижение стойкого улучшения состояния больного.